Zo kies je de juiste fietshelm: alles wat je moet weten voordat je er één opzet

Kort antwoord: Een fietshelm past goed als hij horizontaal op je hoofd zit met de voorrand ongeveer twee vingers boven je wenkbrauwen, niet beweegt als je je hoofd schudt, en met één tot twee vingers ruimte onder de kinband sluit. Je kiest de juiste maat door je hoofdomtrek in centimeters te meten rond het breedste deel van je hoofd. Naast de maat bepaalt ook je hoofdvorm (rond of ovaal) welke helm comfortabel zit. In deze gids lees je stap voor stap hoe je meet, kiest en afstelt.

Ben je vooral benieuwd welk type helm bij jouw rit past, of een dure helm veiliger is dan een goedkope? Lees dan eerst Fietshelmen: je weet pas dat je hem mist als het te laat is. Deze gids gaat over de stap daarna: zorgen dat de helm die je kiest ook echt goed zit.

Wat is een goede pasvorm en waarom is die belangrijk?

Een goede pasvorm betekent dat de helm stevig en stabiel op je hoofd zit zonder te knellen, en bij een val niet verschuift. Dat is geen kwestie van comfort alleen, maar van veiligheid: een helm die te groot is of scheef staat, beschermt nauwelijks omdat de klap niet op de juiste manier opgevangen kan worden.

De pasvorm wordt bepaald door drie dingen: je hoofdomtrek, de vorm van je hoofd, en hoe je de helm afstelt. Die behandelen we hieronder één voor één. Veel moderne helmen hebben daarnaast een extra laag bescherming tegen draaiende krachten, zoals MIPS of het KinetiCore-systeem van Lazer. Bij Mantel kun je daar in het overzicht van alle fietshelmen links direct op filteren onder "Extra bescherming". Hoe die systemen werken en of een duurder model veiliger is, lees je in de eerdere blog over fietshelmen.

Welke maat fietshelm heb ik nodig?

Je hoofdomtrek in centimeters bepaalt je helmmaat. Meet rond het breedste deel van je hoofd, ongeveer één centimeter boven je wenkbrauwen en oren. Gebruik vervolgens de filter direct op dit getal, zodat je alleen helmen ziet die jou passen.

Zo meet je je hoofdomtrek in 4 stappen:

1. Leg een meetlint rond het breedste deel van je hoofd, ongeveer 1 cm boven je wenkbrauwen en boven je oren. Daar rust de helm straks ook.

2. Houd het meetlint horizontaal en comfortabel tegen je hoofd, niet te strak.

3. Geen meetlint? Gebruik een stuk touw of een oplaadsnoer, markeer waar het rondkomt en leg het langs een liniaal.

4. Meet twee keer en noteer het grootste getal in centimeters.

De meeste helmen worden verkocht in maatranges. Als richtlijn staat maat S meestal voor 51 tot 54 cm, M voor 55 tot 58 cm en L voor 59 tot 63 cm, al verschilt dit per merk. Val je precies op de grens tussen twee maten, kies dan de kleinere: met het verstelwieltje kun je een helm vaak iets ruimer zetten.

Twijfel je tussen twee maten of merken? Kom dan even passen in een van de Mantel Superstores in Arnhem, Den Bosch, Rotterdam of Utrecht.

Heb ik een rond of ovaal hoofd, en waarom maakt dat uit?

Naast de omtrek heeft je hoofd een vorm, en die bepaalt mee of een helm écht lekker zit. Bij een rond hoofd zijn breedte en lengte ongeveer gelijk; bij een ovaal hoofd is je hoofd van voor naar achter duidelijk langer dan van links naar rechts. Fabrikanten ontwerpen hun helmen op een bepaalde vorm, en een verkeerde match herken je aan drukpunten die niet weggaan, ongeacht de afstelling.

Pas je een helm die voor een ovaal hoofd is gemaakt op een rond hoofd, dan knelt hij aan de zijkanten terwijl er voor en achter ruimte overblijft. Andersom voelt een ronde pasvorm op een ovaal hoofd los aan de zijkanten en drukt hij voor en achter. Je herkent een verkeerde vorm dus niet aan de maat, maar aan drukpunten die blijven, hoe je het verstelsysteem ook bijstelt.

Hoe weet je je eigen hoofdvorm? Laat iemand een foto van bovenaf maken, of voel met je handen of je hoofd duidelijk langer is dan breed. Dit verklaart ook waarom een helm van het ene merk als gegoten zit en een ander, in dezelfde maat, nooit helemaal goed voelt. Bij twijfel is dit de sterkste reden om verschillende merken te passen voordat je beslist.

Hoe draag je je fietshelm goed?

Een fietshelm zit goed als hij horizontaal op je hoofd staat, met de voorrand ongeveer twee vingers boven je wenkbrauwen, en niet kan schuiven. Zo is je voorhoofd beschermd en kijk je nog vrij naar voren. Deze passing is cruciaal voor een goede bescherming, een helm die te schuin naar achter zit kan makkelijker verschuiven en beschermt maar de helft van je hoofd.

Een snelle controle: schud je hoofd zachtjes van links naar rechts en op en neer. De helm hoort mee te bewegen met je hoofd en niet los over je voorhoofd te schuiven. Kun je 'm met één hand makkelijk verdraaien, dan zit hij te los en moet het verstelsysteem strakker. Zet de helm ook echt op voor elke rit, ook de korte: juist op ritjes waarvan je denkt dat er niets gebeurt. Een helm in de kast biedt natuurlijk geen bescherming.

Hoe stel ik mijn fietshelm af? In 3 stappen

Je stelt een fietshelm af in drie stappen: eerst het verstelsysteem rond je achterhoofd, dan de zijbandjes onder je oren, en tot slot de kinband. Samen zorgen ze dat de helm stabiel zit zonder te knellen.

Stap 1: het verstelsysteem achter. Zet de helm horizontaal op en draai het wieltje of bandje rond je achterhoofd aan tot de helm comfortabel sluit. Niet zo strak dat het drukt of een striem achterlaat, wel zo strak dat de helm blijft zitten als je voorover buigt en je hoofd schudt. Deze stap maakt het meeste verschil in stabiliteit.

Stap 2: de zijbandjes. De twee bandjes horen samen te komen in een Y-vorm, net onder je oorlel. Bij de meeste helmen kun je dit punt verschuiven. Neem daar de tijd voor, want scheef afgestelde bandjes blijven de hele rit irriteren.

Stap 3: de kinband. Maak de gesp dicht en stel hem zo af dat er één tot twee vingers tussen de band en je kin passen. Te los en de helm kan bij een val verschuiven, te strak en hij knijpt. Eindcheck: doe je mond wijd open alsof je gaapt; je hoort de helm dan licht naar beneden te voelen trekken. Voel je dat, dan zit de kinband goed.

Veelgestelde vragen over de pasvorm van een fietshelm

Hoe meet ik mijn hoofd voor een fietshelm?
Leg een meetlint horizontaal rond het breedste deel van je hoofd, ongeveer één centimeter boven je wenkbrauwen en oren. Het getal in centimeters is je hoofdomtrek en daarmee je helmmaat. Geen meetlint? Gebruik een touwtje of oplaadkabel en meet dat daarna langs een liniaal.

Welke maat fietshelm heb ik bij mijn hoofdomtrek?
Als richtlijn: maat S voor 51 tot 55 cm, M voor 55 tot 59 cm en L voor 59 tot 63 cm. Dit verschilt per merk, dus controleer altijd de maattabel van het specifieke model. Zit je op de grens, kies dan de kleinere maat, of komt passen in een van onze Superstores.

Hoe weet ik of mijn fietshelm goed zit?
De helm zit goed als hij horizontaal staat, de voorrand twee vingers boven je wenkbrauwen zit, en hij niet beweegt als je je hoofd schudt. Onder de kinband passen één tot twee vingers.

Wat is het verschil tussen een rond en ovaal hoofd voor een helm?
Bij een rond hoofd zijn breedte en lengte ongeveer gelijk, bij een ovaal hoofd is het hoofd van voor naar achter langer. Een helm die niet bij je hoofdvorm past, geeft drukpunten die niet verdwijnen, ookal klopt de maat.

Moet ik mijn helm vervangen na een val?
Ja. Het schuim in een helm vervormto of scheurt eenmalig om de klap te absorberen en doet zijn werk daarna niet meer, ook als je aan de buitenkant niets ziet, de schaal kan intern gebroken zijn. Vervang een helm na een flinke val altijd.

De juiste helm kiezen

Met de juiste maat, een helm die past bij je hoofdvorm en een goede afstelling kies je een helm die veilig is én zo prettig zit dat je 'm uit gewoonte opzet.

Bekijk het volledige aanbod in de fietshelmen-categorie, met filters op hoofdomtrek, extra bescherming (MIPS, KinetiCore) en type sluiting. Zoek je gericht? Er zijn aparte categorieën voor racefietshelmen, mountainbike-helmen, e-bike-helmen, speed pedelec helmen en fietshelmen voor kinderen. Liever eerst passen? Loop binnen bij een van de Mantel Superstores.