Wie passt du die Lenkerhöhe und Lenkerposition deines Rennrads an? [How-to]

Für eine komfortable Fahrt mit deinem Rennrad oder Mountainbike spielt die richtige Lenkerhöhe eine große Rolle. Die Einstellung deines Rennrad- oder Mountainbike-Lenkers kannst du leicht selbst vornehmen. Wir zeigen dir gerne, wie du deine Lenkerhöhe einstellen kannst.

Wir haben die Schritte zum Einstellen deiner Lenkerhöhe oder Lenkerposition hierunter aufgelistet. Das einzige Werkzeug, das du benötigst, ist ein guter Inbusschlüssel. Noch besser ist die Verwendung eines guten Drehmomentschlüssels. Vor allem bei Komponenten aus Carbon ist dieser eigentlich unverzichtbar, um sicherzugehen, dass du die Schrauben nicht zu fest anziehst.

Wie stellst du die Lenkerhöhe deines Fahrrads ein?

Du kannst die Lenkerhöhe deines Fahrrads auf zwei Arten einstellen. Die erste ist die einfachste. Indem du die Anzahl der Abstandshalter (Spacer) unter dem Vorbau veränderst, kannst du die Höhe deines Lenkers schnell und einfach anpassen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, den Vorbau komplett umzudrehen. Das ist ein bisschen mehr Arbeit, aber wenn du mit den Abstandshaltern keinen Höhenunterschied mehr erzielen kannst, kann das helfen.

Welches Werkzeug benötigst du zum Einstellen deines Lenkers?

Trivio Starter

65,84 €

Anzeigen

Fuxon Drehmomentschlüssel

66,95 €

Anzeigen

Wann kann eine Anpassung der Lenkerhöhe sinnvoll sein?

• Hast du beim Radfahren Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im unteren Rücken? Dann musst du deinen Lenker in den meisten Fällen etwas höher einstellen.
• Berücksichtige bei der Einstellung der Lenkerhöhe auch deinen Fahrstil. Je niedriger der Lenker, desto aerodynamischer fährst du, aber desto größer ist auch die Belastung für Schultern, Rücken und Nacken. Je höher der Lenker eingestellt ist, desto entspannter fährst du, bist damit aber auch weniger aerodynamisch.
• Hast du das Gefühl, dass du dich strecken musst, um den Lenker festzuhalten? In diesem Fall solltest du eventuell einen kürzeren Vorbau ausprobieren.
• Die Höhe deines Lenkers ist vor allem eine Frage des Komforts und des Gefühls. Wann, wo und ob jemand überhaupt Beschwerden hat, ist von Person zu Person verschieden. Stelle deinen Lenker in kleinen Schritten höher oder niedriger, um die ideale Höhe für dich zu finden.