Vad måste man ha med sig på ett motionslopp [Racer & MTB]

Äntligen är det dags att ge sig ut på tur med cykeln igen. Motionskalendern har kommit igång och att vara förberedd är halva jobbet. Vad måste man då ha med sig om man ska ut på ett motionslopp? Vi har skapat en grundlig checklista.

Hur mycket och framför allt vad ska man har på sin motionslopps-checklista beror naturligtvis på längden av loppet. Men även på topografi och andra förhållanden.

Härunder summerar vi de viktigaste prylarna man bör ha med och varför.

Motionslopp checklista

• Slang
• Däckjärn
• Cykelpump eller CO2-patron
• Multiverktyg
• Kedjebrytare
• Kedjelås / Kedjestift
• Cykelklocka
• Energibars eller gels
• Banan
• Regnjacka
• Fickpengar
• Betalkort

Punktering på racer eller MTB

Alltid oönskat, men det går aldrig att skydda sig helt från - ibland punkterar man. Dock kan man förebygga mycket elände genom att ha med sig rätt prylar. Naturligtvis ingår där slang och ett däckjärn eller två. Att punktera är inget man dör av.

Står slät asfalt på programmet? Då räcker det med en extraslang. Men går rutten även över mer ruffiga vägar då är det förståndigt att även ha med mer än så.

Däckjärn är för övrigt valfritt. Om du är lite händig kan du oftast få av och på däcket med bara händerna. En fråga om övning.

För att sedan pumpa in luft i däcket har du valet mellan en vanlig handpump eller en CO₂-pump. Fördelen med en handpump är att luften aldrig tar slut. Nackdelen är att det är betydligt svårare att pumpa i mer än 6 bar i ett racerdäck.

Med en CO₂-pump pumpas däcket upp i ett nafs. Men om CO₂-patronerna är slut, då duger de inte till något mer. Cyklar du över terräng där du kan förvänta dig punktera lätt? Ta då med en handpump, om det så bara är en backup för när CO₂-patronerna är slut.

Mini-reparationer med mini-verktyg

Såklart har du inte med hela verktygslådan. Men ett multiverktyg är ett måste. Då kan du lätt dra åt en lös skruv eller snabbt justera bromsen om det behövs.

Somliga multiverktyg har även en integrerad kedjebrytare. Finns ingen sådan inbyggd? Då är det förståndigt, speciellt om du cyklar solo, att även ha med en sådan. Och naturligtvis tillhörande kedjelås eller kedjestift.

Har kedjan gått av kommer man inte långt. Men med dessa verktyg går den i ett nafs att reparera!

Ingen lust att ha med verktygen i ryggfickan? Inga problem, det finns nu för tiden mycket kompakta och vattentäta sadelväskor. Där får inte bara cykelverktygen plats utan även extraslangen!

Äta och dricka medans du cyklar

De flesta motionsloppen erbjuder tillräckligt med depåstopp på vägen. Bars, bananer och sportdryck kan man förvänta sig i dessa. Trots detta är det ofta förståndigt att ha med sig lite extra energi.

Räkna med att du, oavsett längd på loppet och hur bra depåerna än är, alltid ha med ett par bars eller gels. En kaka eller godisbit fungerar naturligtvis med.

Och låt oss inte underskatta en vanlig banan. Perfekt att ha med och dessutom väldigt nyttig! Om du till exempel kör fel eller missar en depå, då kan du luta dig tillbaka på chokladkakan eller bananen.

Därutöver kan du även ha med speciella dryckestabletter som du blandar med kranvatten och får en riktig sportdryck av. Att dricka tillräckligt är ännu viktigare än att äta regelbundet. Drick ofta och ha alltid med ordentligt med vatten med.

Regnjacka och vindväst för cyklister

En regnjacka eller vindväst är ett plagg som man kan skriva flera spaltmeter om. Vissa ger sig aldrig ut utan dem, inte ens på sommarens varmaste dag. Andra vägrar att ta med sig dem om det inte redan regnar på morgonen.

Men det är ofta förståndigt att ändå ha med, speciellt om du cyklar på en ny plats. I okända trakter kan det bli kallare eller regnmolnen bli låsta mellan berg. Och om du skulle cykla fel och ofrivilligt förlänga turen är det verkligen inte fel med en regnjacka.

Dessutom är det ofta ett måste med en regnjacka eller vindväst när man kör utför. en bra vindväst kan göra världens skillnad.

Detaljerna, pengar, ring och pling

För att övervinna små problem, eller kunna avnjuta en fika på en utomhusservering, är det alltid en god idé att ha med sig både kort och fickpengar.

Alla ställen tar inte plast, men det är ändå alltid bra att även ha med kortet.

Din smartphone ska naturligtvis också med. Inte bara för att kunna ringa i en nödsituation men även för att kunna ladda upp Strava-data eller den obligatoriska selfien efter målgång.

Slutligen är det även super med en bra ringklocka på cykeln. Numera är det inte längre fråga om stora otympliga prylar. Du kan till exempel få tag på en snygg designringklocka.

Eller en cykelklocka som är gömd i cykeldatorns fäste? Med en HideMyBell går även det. Inga ursäkter finns längre för att cykla runt utan ringklocka.