Trainen met je smartphone

Strava kent iedereen ondertussen wel. De app waarmee je de strijd aangaat met tegenstanders die niet eens op de fiets zitten. In ieder geval niet op het moment dat jij op de fiets zit om 'King of the Mountain' te worden. Kan leuk zijn, dat zeker. Maar je smartphone is meer dan een stimulans om knoephard te rijden. Naast racen kan je ook prima trainen met je smartphone. Er zijn genoeg accessoires waarmee je van je smartphone een alles-in-één trainingsapparaat maakt. Wat je daarvoor nodig hebt? We zetten het op een rijtje.

Bluetooth Smart of ANT+

De nieuwste generatie iPhones (vanaf de iPhone 4S) en smartphones die draaien op Android (vanaf versie 4.3) beschikken over Bluetooth Smart. Mooi, want met behulp van de Bluetooth Smart kan je allerlei sensoren koppelen en gericht trainen met je smartphone. Heb je een oudere iPhone? Geen nood. Met behulp van de Garmin Iphone ANT+ of de Wahoo ANT+ dongle kan je alsnog gebruik maken van allerlei sensoren en maak je van je oudere iPhone een heus trainingsapparaat. De koppeling verloopt, niet geheel verrassend, via een ANT+ signaal en niet via Bluetooth Smart. Dat is het grote verschil. Voor het geval je twijfelt of je jouw sensoren kunt koppelen aan je telefoon: Bluetooth Smart is niet hetzelfde als Bluetooth 4.0.

Hartslagsensoren

Oké, je weet of je je telefoon kunt koppelen aan sensoren die werken met een Bluetooth Smart of ANT+ signaal. Welke functies en sensoren heb je nodig om te trainen met je smartphone? Te beginnen met een hartslagsensor. Essentieel als je serieus wilt trainen met je smartphone. De hartslagband die zowel een Bluetooth Smart als ANT+ signaal verstuurd is de Wahoo Tickr, daarme is de Tickr dus heel breed inzetbaar. De hartslagbanden van Garmin en Polar zenden alleen een ANT+ signaal uit. De Topeak PanoBike hartslagmeter zendt juist alleen een Bluetooth signaal uit.

Snelheid- en cadanssensoren

Fietsapps gebruiken de GPS ontvanger van je smartphone om afstand, snelheid en positie te bepalen. Werkt over het algemeen prima. Nadeel van GPS is wel dat de signaalsterkte weleens wisselt (bijvoorbeeld in een dichtbegroeid bos of in een vallei), wat de kwaliteit van de data niet ten goede komt. Daarom is een snelheid- en cadanssensor het overwegen waard als je serieus wilt trainen met je smartphone. Met deze sensoren weet je exact hoe hard je rijdt en hoeveel omwentelingen je maakt onafhankelijk van je GPS ontvangst. Voorbeelden zijn de cadans- en snelheidssensor van Garmin (ANT+), de Wahoo Blue SC (Bluetooth Smart, ANT+) en Topeak PanoBike sensor (Bluetooth).

Wahoo Blue SC Snelheids / Cadanssensor

Adviesprijs 59,99

52,95

Bekijk

Vermogensmeter

Trainen op basis van hartslag is in de loop der jaren gemeengoed geworden. Trainen op basis van vermogen, of in combinatie met hartslag, lijkt eenzelfde ontwikkeling door te maken. Vermogensmeters als Powertap en Stages worden alsmaar populairder. Tegenwoordig zijn deze meters door middel van Bluetooth Smart of ANT+ eenvoudig te koppelen aan je smartphone. Zo kan je ook op vermogen trainen met je smartphone.

Apps

Mooi die sensoren, maar al die data moet ook verwerkt worden om gericht te kunnen trainen met je smartphone. Het aantal app’s dat fietsdata verzamelt en overzichtelijk weergeeft groeit met de dag. Zo lijkt het althans. We lichten enkele bekende en mindere bekende apps toe waarmee je gericht kunt trainen met je smartphone.

Garmin Fit

Minder bekend maar daarom niet minder bruikbaar. Naast basisfuncties als snelheid en afstand werkt deze app ook in combinatie met een ANT+ hartslag, snelheid- en cadansmeter. Voor Iphones bestaat een speciale Garmin Iphone ANT+ dongle waarmee ook je Iphone het ANT+signaal kan ontvangen. De app als je wilt trainen met je smartphone en Gebruik wilt maken van Garmin sensoren en Garmin connect. De app is verkrijgbaar voor iPhone en Android toestellen.

Strava

Moeten we Strava nog introduceren? De app als je competitie zoekt. Ook als tegenstanders in de verste verte niet te bekennen zijn. KOM-jager of niet, de Strava app voorziet je in één oogopslag van alle relevante data. Verkijgbaar voor iPhone en smartphones die draaien op Android.

Map My Ride

De Map My Ride app geeft niet alleen een mooi overzicht van je prestaties, het laat ook zien waar je rijdt. Houd bij wat je eet en deel je activiteiten met vrienden. Zelf trainingen maken en data van andere apps importeren? Het kan allemaal met de Map My Ride app. Ideaal om gericht te trainen met je smartphone. Verkrijgbaar voor iPhone en Android. Topeak Panobike

De Topeak Panobike App voorziet je, in combinatie met de Panobike hartslag- en cadanssensor, van alle data die je als fietser nodig hebt. Hartslag, cadans, snelheid, hoogtemeters etc. Ook leuk: je kan een camera koppelen aan de app. De Topeak PanoBike app is verkrijgbaar voor iPhone en Android smartphones.

PowerTap mobile

De PowerTap Mobile app is geoptimaliseert voor, hoe kan het anders, het gebruik van een vermogensmeter. Niet alleen lees je af hoeveel watt je wegtrapt, ook het inladen van data in bijvoorbeeld Strava of Map My Ride is een fluitje van een cent. De juiste app dus als je op vermogen wilt trainen met je smartphone. Alleen te gebruiken met een iPhone.

Stuurhouder

Leuk zo’n app, maar dan moet je scherm wel goed zichtbaar zijn en op z’n plaats blijven zitten. Het laatste dat je wilt is een smartphone die in gruzelementen op de staat ligt. Verschillende fabrikanten maken inmiddels houders voor je smartphone. Van de eenvoudige Finn stuurhouder tot de stevigere Topeak Ride Case Mount en Topeak Out Front Mount. Rijd je ook als het regent? Dan is een beschermhoes wellicht handig.

Koppelen

Je telefoon op zak houden en toch gebruik maken van een van de vele apps. Het kan met een ‘slimme’ fietscomputer. Bijvoorbeeld de Wahoo RFLKT,  Cateye Strada Smart en Topeak PanoBike. Fietscomputers met Bluetooth die je koppelt aan je smartphone. Alle data die binnenkomt op je telefoon wordt direct doorgestuurd naar de fietscomputer op het stuur. Je telefoon blijft bespaard terwijl je toch over alle data beschikt. Ideaal dus.

Touch tip

De tijd dat je een touchscreen niet kon bedienen met handschoenen aan ligt achter ons. Veel handschoenen hebben zogenaamde ‘touch tips’ waardoor je ook met handschoenen aan je smartphone kan bedienen. Ideaal als je ook in de wintermaanden doorrijdt. En niet alleen in de wintermaanden. Ook veel zomerhandschoenen met lange vingers hebben tegenwoordig een touch tip.