In deze 11 stappen kun je de stuurpen vervangen van je racefiets! [How-to]

Comfortabel op je fiets zitten is een van de meest belangrijke dingen tijdens het wielrennen. Pijn tijdens het wielrennen kan veroorzaakt worden door allerlei factoren. Een belangrijke factor is de afstelling van je racefiets. Als je je fietszadel te hoog of je stuur te laag hebt staan, beïnvloedt dat je zithouding, waardoor je naar verloop van tijd pijntjes kunt krijgen. Een ander veelvoorkomende oorzaak van een verkeerde zithouding is de verkeerde lengte of positie van je stuurpen. Als je stuurpen te lang is, kun je te ver voorovergebogen op je racefiets zitten. Je kunt dit tegengaan door de positie van je stuurpen te veranderen of een kortere stuurpen te monteren. Na het lezen van deze How-to blog kun je makkelijk zelf de stuurpen vervangen van je racefiets! 

Zoals eerder gezegd, kunnen er allerlei redenen zijn waardoor je geen goede houding hebt op je racefiets. Dit kun je dan ook op meerdere manieren oplossen. Zo kun je een wat comfortabelere houding aannemen door je racefiets stuur iets te verhogen. Hoe je de positie van je stuur het beste kunt aanpassen voor een betere fietshouding, lees je in deze blog.

Het kan ook voorkomen dat het stuur van je racefiets totaal niet bij je past. In zo’n geval is het raadzaam om een nieuw stuur uit te kiezen dat beter bij je past. Een ander racefiets stuur kan allerlei klachten zoals nekpijn, dove handen of rugpijn bij je wegnemen. Hier lees je hoe je een nieuw stuur monteert op je racefiets.

Positie van de stuurpen aanpassen

Je hoeft niet altijd je stuurpen te vervangen. Ieder persoon heeft andere lichaamsafmetingen. Bijvoorbeeld langere benen en een korter bovenlichaam of juist kortere benen en een lang bovenlichaam. Daarnaast heeft elke wielrenner of mountainbiker een ander doel. Juist een hele sportieve zit of meer een comfortabele rit.

Ook hier kun je in de positie van je stuurpen rekening mee houden. Het is namelijk mogelijk om je stuurpen om te draaien, waardoor je stuur in een andere positie komt te staan. Hierdoor kom je dus comfortabeler of juist aerodynamischer op de racefiets te zitten.

Stuurpen vervangen van je racefiets

De lengte of positie van je stuurpen is ook een belangrijke factor voor je zithouding. Het vervangen van je stuurpen is veel gemakkelijker dan je denkt. Heb je een bikefit gedaan en ben je erachter gekomen dat een andere stuurpenlengte beter bij je zithouding past? Dan leer je in deze blog in 11 stappen hoe je een kortere of langere stuurpen monteert.

Maar ook meteen na aankoop van een nieuwe racefiets wordt de aanschaf van een andere stuurpenlengte vaak vergeten. Elke maat fiets is namelijk afgemonteerd met de gemiddelde stuurpenlengte die bij de maat van deze fiets past. Let bij de aanschaf van een nieuwe stuurpen dat de maten overeenkomen met je balhoofdbuis 1 ⅛ of 1 ¼ en je stuurmaat 25,4 mm, 31,8 mm of 35 mm.

Met dit gereedschap kun je je stuurpen vervangen

• Inbussleutels 3 mm, 4 mm en (of) 5 mm
• Momentsleutel
• Een nieuwe stuurpen

In de volgende 11 stappen vervang je makkelijk zelf je stuurpen:

1. Draai de boutjes op je stuur los
Op de voorzijde van de stuurpen / het stuur zitten 2 of 4 inbusboutjes. Deze kun je met een 4 mm of 5 mm inbus er volledig uitdraaien. Laat het stuur voorzichtig aan de kabels hangen.

2. Draai de bout in de topcap los
Bovenop de stuurpen zit de topcap van het balhoofd. In de topcap zit een langere bout die je er volledig uitdraait. Meestal met inbus 3 of 4 mm.

3. Draai de boutjes aan de zijkant van de stuurpen los
Vervolgens pak je de inbus 4 mm of 5 mm om de boutjes aan de zijkant van de stuurpen los te draaien. Draai ze net voldoende los totdat je de stuurpen gemakkelijk kunt bewegen. Schuif vervolgens de stuurpen van van je stuurnok af.

4. Plaats de nieuwe stuurpen
Pak de nieuwe stuurpen uit de verpakking. Kijk met de spacers op welke hoogte je nieuwe stuurpen moet komen. Als je de juiste hoogte bepaald hebt, schuif je de stuurpen over de voorvorkbuis. Afhankelijk van de ruimte aan de bovenzijde voeg je nog een spacer toe voor meer stijfheid. Het is namelijk belangrijk dat beide stuurpen boutjes goed kunnen klemmen op de voorvorkbuis.Om voldoende klemkracht op de topspacer te krijgen en om eventuele speling eruit te kunnen draaien, is het belangrijk dat je ongeveer 3 - 5 mm ruimte in de spacer overhoudt. Als dit allemaal op de juiste hoogte staat, plaats dan de nieuwe stuurpen.

5. Plaats de topcap bout terug
Plaats de topcap met bout terug in de stuurnok. Draai deze iets aan, maar nog niet volledig. 

6. Plaats het stuur terug
Plaats het stuur terug in de stuurpen en monteer het kapje met de 2 of 4 boutjes en zet deze vast tot je het stuur nog net kunt verstellen of draaien. Zorg dat hij precies in het midden gecentreerd zit.

7. Plaats je racefiets stuur in de juiste positie
Kantel het stuur zodat de onderkant van de stuurbocht recht staat en de shifters op ongeveer 10 graden omhoog staan. 

8. Draai de schroefjes aan met een momentsleutel
Pak een momentsleutel om de schroefjes op het stuur aan te draaien tot het juiste moment. Vaak staat deze aangegeven op de stuurpen, in dit geval dus 7 Nm.

9. Draai de bout van de topcap volledig vast
Draai vervolgens eerst de bout van de topcap aan totdat er geen speling meer op zit. Zoek even de juiste middenweg tussen het stuur nog soepel kunnen draaien en dat de speling er net uit is. Dit kun je checken door de voorrem in te knijpen en het stuur heen en weer te bewegen en daarna het stuur een kwartslag te draaien en de stuurnok te bewegen. Stel bij tot het goed is. Zorg er dan voor dat de stuurpen en het stuur recht naar voren staan. Check dit ten opzichte van het voorwiel. 

10. Draai de stuurpen vast
Draai vervolgens voorzichtig de stuurpen aan de beide zijden vast. Controleer ten slotte met de momentsleutel of de boutjes volgens het advies dat is aangegeven op de stuurpen goed genoeg zijn aangedraaid, in dit geval moet dit dus 6 Nm zijn. 

11. Voila, je hebt een nieuwe stuurpen!

Toch nog last van fysieke ongemakken?

Heb je na het vervangen van je stuurpen nog steeds last van pijntjes op de racefiets? Dan ligt het waarschijnlijk aan iets anders. Kom in dat geval langs in een van onze fietsenwinkels, waar onze specialisten je altijd van advies kunnen voorzien. Wil je echt helemaal op en top op je fiets zitten? Dan is het misschien raadzaam om een bikefit te doen bij een specialist.